,,

Jooga on tuonut minulle mielen tasapainoa ja tyyneyttä,

hyvää oloa omassa kehossa ja luottamusta siihen, että

minä pystyn.

JOOGAA JA JOOGATERAPIAA

 

Outi

outi_109-copy_edited.jpg
RYT200 joogaopettaja, 100H Yin-joogaopettaja, YinTonics® -opettaja
Psykologi, Kognitiivis-integratiivinen psykoterapeutti-opiskelija
Pikkuoksa_owl.png
Stressinhallintaan ja palautumisen tueksi

Joogalla on lukuisten tutkimusten mukaan hermostoa rauhoittava ja palautumista edistävä vaikutus.

Murehtimisen hallintaan

Jatkuva huolestuneisuus ja murehtiminen liittyy ahdistuneisuuteen, jonka itsehoidossa joogalla on merkittäviä hyötyjä.

Mielialaongelmiin

Alakuloon ja masennusoireisiin kaikesta liikunnasta on tutkimusten mukaan hyötyä. Jooga tarjoaa monipuolisen valikoiman eri tyyppisiä harjoituksia vireystilaan sopien.

Tunteiden säätelyyn

Joogaan sisältyvät tietoisen läsnäolon elementit ovat keskeinen osa tunteiden säätelykeinojen tukea ja harjoittelua.

Kehonkuvan positiivistamiseen

Joogan harjoittaminen lisää myötätuntoista suhtautumista itseen ja omaan kehoon.

Trauman hoitoon

Joogan elementit ovat osoittautuneet hyödylliseksi myös psyykkisten traumojen hoidossa ja kriisitilanteista toipumisessa.

Joogaopettaja ja psykologi, tuleva joogaterapeutti ja psykoterapeutti (kognitiivis-integratiivinen), mindfulness- ja meditaatio-ohjaaja, luennoitsija, tietokirjailija, ratkaisukeskeinen valmentaja, positiivisen psykologian harjoittaja, intohimoinen elämän tutkija ja inhimillisyyden puolustaja.

 

Outi on valmistunut RYT200 joogaopettajksi ja Yin-joogaopettajaksi Villa Mandalan joogaopettajakoulutuksessa ja hankkinut lisäpätevyyden myös Yin Tonics® advanced level opettajana. Joogan tiellä matka jatkuu edelleen kohti joogaterapeutin tutkintoa (YTT350). 

Oma tieni joogan parissa alkoi yli 30 vuotta sitten kansalaisopiston hathajoogatunnilta. Meno ei 16-vuotiaan mielestä ollut tajunnan räjäyttävää mutta mieleen kylväytyi siemen liikkeen ja hengityksen yhteydestä ja itsensä kuuntelusta. Tosissaan jooga imaisi mukaan 2000-luvun puolivälissä astangasaleilla. Erinnäisten joogavammojen jälkeen panin tiukkapipoisen harjoituksen hyllylle. Löysin vinyasa flown ja aloin siirtyä kohti vapaampia joogatyylejä. Jatkoin joogan opiskelua eri opettajien oppilaana Suomessa ja maailmalla. Omien loukkaantumisteni aikoihin törmäsin myös sattumalta n kirjaan joogaterapiasta ja siitä syntyi haave opiskella jossain vaiheessa joogaterapeutiksi.

,,

Toiselta ammatiltaan Outi on psykologi ja on tutkinut ihmisen mieltä ja toimintaa lähes 30 vuoden ajan. Hän on hankkinut lisäkoulutusta neuropsykologiasta, ravitsemuspsykologiasta ja positiivisesta psykologiasta sekä kouluttautunut myös valmentajaksi ja mindfulness-ohjaajaksi. Outin laaja-alainen ja kokonaisvaltainen ymmärrys ihmisen hyvinvoinnin eri osatekijöistä antaa vankan pohjan myös joogan keho-mieliyhteyden opettamiseen. Koska Outi on oman joogaharjoituksen kautta kokenut itse ja saanut todistaa joogan eheyttävää vaikutusta sekä kehon että mielen tasolla, on luontevaa yhdistää kahta osaamisaluetta, psykologiaa ja joogaa erityisesti terapeuttisen joogan parissa.  

Pikkuoksa_nuoli.png
 

ILMAISET HARJOITUKSET

DDE97E42-44D4-4FF2-AB13-1B1276777823_1_2
Voimaa ja tasapainoa

90 min. dynaaminen vinyasa flow

Energisoiva ja lämmittävä joogaharjoitus erityisesti alaraajojen, lantion alueen ja rintakehän voiman ja liikkuvuuden lisäämiseen. Vahvistaa tasapainoa ja keskittymiskykyä. Harjoitukseen on poimittu vaikutteita Shivan mukaan nimetyistä asanoista ja elementeistä. Sopii jo joogan perusteet hallitsevalle.

Balasana.jpg
YinTonics® tunteet

Tulossa...

Balasana.jpg
Selkäkipuisen jooga

Tulossa...

Pikkuoksa_nuoli.png
8C548675-2310-4211-A2AA-2B99FFB8BE98_edi

ONLINE TUNNIT

Dec 11 - Dec 17

S

11

M

12

T

13

W

14

T

15

F

16

S

17

OTA YHTEYTTÄ

Pikkuoksa Yoga
 Puhelin: +358-505160594

Sähköposti: yoga@pikkuoksa.com

 

INSTAGRAM